《黄帝内经》的春季养生法则

春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。——《素问·四气调神大论》

春季养生的关键：“养生”

这个“养生”不是普通养生之道养护生命的意思，而是“培养生长之气”的意思。春天万物经历了冬天的蛰伏和酝酿，开始生长和发陈，小草长出了嫩芽，树木长出绿叶，人体也顺应天地之气，自身之阴阳气血生发。但是，这个时候正气像小草的嫩芽和刚孵出来的小鸡崽那样，虽然开始长，但是尚未茁壮，所以此时我们要小心翼翼地把它捧在手心里呵护，不能太寒不能太热，过大过强的刺激，它像初生的小儿那样难以承受，这就是“养生”。人们常说“春捂秋冻”，为什么呢？就是要“捂”着点，穿衣服多穿点，出去春游，让阳气生长。这是春天养生的指导思想，那下面我们就要从不同的方面告诉大家该怎么做。

春季养生重点脏器为肝

 中医理论中，春天对应的脏器是“肝”，主气是“厥阴风木”，大家可以看春天的风不同于秋天的风一派凋零肃杀之象，而春天的风泛泛乎万物将生之象。但是“风”为百病之长，所以我们春天也要防风。这也是“肝”的形象，为“木”相，中医讲“木曰曲直”，肝是“将军之官，谋略出焉”，它的作用就是“调达”和“疏泄”全身气机和气血津液，像将军一样统领全局。但是它也有“太过”和“不及”两个方面。“疏泄”太过就是我们平时讲的“肝火旺”（实性的）或者“肝阳上亢”（虚性的）；“疏泄”不及就是我们平时讲的“肝气”郁结。可能有人在春天“发怒”了，或者由于某事“心情不好”了，所以，这个时候我们一定要注意情绪的排遣，有“怒气”或者“怨气”一定要找个地方发泄出去，不能憋在心里。

春季中医养生重点

1、肝疏和胃

春季是肝气最足、肝火最旺的时候。肝，五行属木，它像是春天旺盛生长的树木，容易生发火气。而肝与胆相表里，肝火要借助胆经才能往外发泄，此时如肝胆经络不通，气血不畅就会出现一些症状：如口干口苦、头目晕眩、血压不稳、头痛、腰痛、痛经、乳腺增生、前列腺肥大、下肢无力、疲倦等，其实这些都是肝经胆经循行的部位出了问题，如不及时调理就会形成疾病。

2、健脾益气

春天乍暖还寒正是脾胃不和的易发季节，很多人易出现食欲不振、反酸、消化不良、胃痛等症状。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”强调春季调养脾胃的重要性。中经堂专家认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分。脾胃伤则元气伤，元气伤则体质下降。根据春季宜养阳的原则，一定要抓住春天健脾益气的好时机。

春季起居养生的五个注意事项

春天，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。人们更要注意起居调摄。在保证6-8小时睡眠的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气等。

1、早睡早起

俗话常说：早睡早起精神好。春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使身体承受紧张的能力增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

2、衣着宜宽松

在春季，起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步慢行，这样可以使思维迅速活跃起来。此外，春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。

3、莫忘“春捂”

传统养生理论强调“春捂”，是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段，代谢功能、抗病能力较低。强调“春捂”正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，尤其是清晨与夜晚，穿衣、盖被宁可偏多，重点在于背部和腿部，以保存阳气，增强抵抗力。

4、运动锻炼

经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。此时伸伸懒腰，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

5、家居绿化

绿色有益于人的健康长寿，绿色植物可吸收滞留在空气中的噪音，改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。